हर बार जब आप माप लें तो शरीर की स्थिति समान बनाए रखने का प्रयास करें। इसे सुबह मापना सबसे अच्छा है, मल त्याग के बाद, खाली पेट, क्योंकि कमरे का तापमान, भोजन और पानी का सेवन और व्यायाम से पहले और बाद में परिणाम महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित हो सकते हैं।
रोजाना माप न लें, क्योंकि यह आसानी से आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। हर तीन दिन या सप्ताह में एक बार मापना बेहतर है। जबकि शरीर में वसा के पैमाने विशेष रूप से सटीक नहीं होते हैं, वे समय के साथ परिवर्तनों और रुझानों का विश्लेषण करके फिटनेस या वजन घटाने के परिणामों को प्रदर्शित करने में सहायक हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, एक महीने में समग्र मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ता है)।
